Sfaturi pentru 2013 Hrana corecta pentru o viata lunga

CategoriesSanatate si fitness

Andreas

ianuarie 3, 2013

00

Nutritia este importanta pentru un pua.

Cunostintele si efectele asupra organismului legate de nutritie sunt recunoscute de ceva ani buni de catre specialisti. Si pentru ca e inceput de an un bun obiectiv poate fi chiar sa iti imbunatatesti acest aspect. Nutritia joaca un rol major in pick-up ajutand atat mintea cat si corpul.

“Hrana corecta pentru o viata mai lunga.”

Ai observat probabil ca majoritatea celor din jurul tau ba se plang ca trebuie sa slabeasca X kilograme, ba sunt in plin proces de slabire, ba se autoincurajeaza sa porneasca la drum si cauta sfaturi, idei de diete si motivatii in stanga si in dreapta. Daca poti sa spui ca poti sa te alaturi cu succes acestor indivizi, dar parca ai dori sa faci lucrurile putin altfel, putin mai organizat, putin mai “fara stres”, iata o serie de sfaturi pe care s-ar putea sa le gasesti extrem de utile. Schimbarea unui stil de viata implica o multime de lucruri; va trebui sa iti schimbi nu doar continutul frigiderului si al farfuriilor, ci si mentalitatea si chiar modul in care faci miscare. Toate acestea pot si de regula chiar implica niste eforturi suplimentare pe care s-ar putea sa nu te simti in stare sa le faci. Daca esti unul din acei oameni care fac exercitiii in scop recreational, s-ar putea sa iti fie destul de greu sa stii cand si ce anume trebuie sa mananci inainte de antrenamente.

E bine de stiut ca energia pe care o resimti in timpul antrenamentelor se trage de fapt din energia pe care ai reusit s-o depozitezi cu o zi sau doua in urma, si nu e neaparat data de hrana dinaintea exercitiilor. Majoritatea indivizilor au resursele energetice necesare care sa ii ajute sa faca fata cu brio unei ore si jumatate de antrenament continuu, iar mancarea dinaintea acestui antrenament nu va face altceva decat sa dea un imbold nivelului de zahar din sange, astfel incat sa asigure un potential maxim in timpul antrenamentelor. In plus, s-ar parea ca daca te concentrezi sa bei apa astfel incat sa te mentii hidratat corespunzator, nu ar trebui sa ai nevoie de o bautura sportiva, cu exceptia cazului in care va trebui sa iti petreci mai mult de o ora si jumatate in sala de sport. Atentie mare la numarul de calorii continut de aceste bauturi sportive, caci s-ar putea sa te trezesti ca acestea ajung sa iti adauge niste calorii nedorite la dieta zilnica si sa iti boicoteze planurile de a slabi. Asadar, daca nu esti un sportiva de performanta si nu esti obisnuit cu astfel de bauturi energizante, ai face bine sa te mentii departe de ele si sa ramai la banala, hidratanta si energizanta apa.

1. Asigura-te ca mananci destui carbohidrati

2. Nu mai pierde noptile si daca o faci nu trebuie sa fi ultimul care pleaca

3. Ramai hidratat

4. Fa cateva exercitii de sport in fiecare zi

5. Mediteaza cel putin 20 de minute in fiecare zi

Pace si Dragoste!

Adauga un Comentariu